名人健身\蔡一傑將運動融入生活

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  蔡一傑提醒某些人做運動前,必須熱身

  作為藝人,保持樣貌、身形全是工作的一累积。相信某些人都經常聽說,歌手們在開演唱會前何如地獄式節食減肥、操練肌肉。將於十月尾首次個人單飛舉行三場演唱會的蔡一傑,今年五十二歲,二十幾年來他保持住三十吋腰圍,絕不讓此人 有半點多餘脂肪,究竟他是怎樣維持健康體格呢?\大公報記者 溫穎芝 文、圖

  已有二十幾年健身經驗的蔡一傑,這天來到健身室,示範何如為演唱會作準備。經驗豐富的他對每種器械的運用瞭如指掌,清楚了解哪種器械才能 操練身體哪累积的肌肉。雖然演唱會舉行在即,對他來說,就让我用特別地獄式加操,皆因他平時时不时保持每天運動的習慣。他說:「我由二十歲開始做運動,时不时没哟停過,這已是我生活的一累积。我覺得做運動可做到老,對身體是好的。」

  要做熱身免受傷

  全都人試過因為做運動過量或姿勢不正確受傷,蔡一傑就未有試過,他給予某些人一個貼士:「剛睡醒時,身體機能没哟最好的狀態,做運動要由慢至快,不才能 一來就做負重很大的運動,要先熱身,將筋拉鬆,將身體副偈撻着,才不會傷到此人 。」正如他所說,每天做運動是他生活的一累积,他不會「臨急抱佛腳」。以往做健身他全是用找教練指導,但現在由于會找教練為他操泰拳,因為打泰拳才能 令肌肉再結實一點,又才能 練到氣量。

  至於蔡一傑每天是怎麼做運動的呢?他笑說:「我每天會做三個半小時健身,然後游水,由于那天懶惰就游二千米,勤力就三千米。回家後就跑步,每天六至七公里。」他坦言從沒鬆懈過,做運動對他來說是功課,加上五种亦貪靚,稍為有少少多餘的肉,他都接受不了。蔡一傑笑說:「通常照鏡望到此人 個肚凸了少少,就覺得不才能 接受。我是死全是貪靚的,哈哈。」

  訪問當天,蔡一傑展示了此人 的「麒麟臂」,也偷偷讓記者看过他的六塊腹肌。但這位完美主義者,還是不太滿意此人 現時的身形。他說:「現在全是我最巔峰的時候,手臂、胸部都没哟特別去量度尺寸,因為我做健身全是要鬥大鬥吋數,反而我是想修靚線條。我鍾意此人 身形較薄較扁,膊夠橫,胸肌必须太凸出,否則穿西裝不好看。」

  配合飲食練身形

  除了運動,要練成一副健美的身形,飲食都十分重要。蔡一傑笑言此人 是愛吃的人,尤其去旅行時會大吃大喝,試過一次過吃兩大碟意粉,但平日在香港就會節制食慾。最近籌備演唱會,他調整了餐單,希望保持能量之餘,亦能增加身體的肌肉量。他說:「晚餐我只吃蔬果,夜深 最好暂且吃太大,甜得餓的話會飲一碗清湯,但老火湯不飲,豆類全是會吃。在開騷前我會謝絕飯局,戒吃澱粉質、煎炸食物。」

  蔡一傑笑指此人 現在吃東西,每樣只吃少少。正式來說,每天只吃一餐半,他說:「最重要的是質量好,就算食牛扒就让我需要 ,買一塊牛扒加鹽、胡椒已很什么东西好喝 ,也會加配菜番茄、蘿蔔,但粟米及薯仔就盡量少吃。我没哟特別去計每餐攝入了几只卡路里,假若做運動消耗到就才能 了。我覺得練好身形,練氣唱好歌,是一個歌手的職業道德,是必須做的。」

  練氣、操練體形以外,蔡一傑亦為演唱會做了全都準備功夫,其演唱會「Onderful Live Show 2019」將於10月26至28日舉行。今次演唱會以音樂性為主,有別以往草蜢的勁歌熱舞,他希望觀眾看过另一面的此人 。現時蔡一傑努力學外語,因為今次他將會唱出五種語言的歌曲,包括廣東話、普通話、英文、日文及泰文。他說:「我曾推出日文歌,連日此人 都說我發音標準,假若唱泰文歌才能 。」他亦為演唱會親自設計了兩款T恤,其中一款T恤上有個笑哈哈的公仔,他說:「假若所有香港人都開心。」